które bialko

[...] / 10 x 10kg 3.Uginanie z hantlami a'la radek słodkiewicz: hantle 4 kg - 2 x 1p > 2 x 2p > 2 x 3p > 2 x 4p > 2 x 5p > 2 x 6p W wcześniejszym poście dałem zdjęcia supli treca które mam dostępne ( dostałem za darmo to nie narzekam ) Jak taki dobry ten S.A.W to carbo treca przevhuyowe nie polecam nikomu , rozpuszcalność taka se a smak pomarańcz ( [...]

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

michail tylko widze ze w tym dziale rozpisujesz programy treningowe , innych nie odsylasz do treningu cyklicznego.... moim celem nie jest tylko masa -dlatego do zadnej z grup nie bardzo mi idzie sie dopasowac ,ale tez sila klatki. wg zalozen grupy 3 mam wykonywac wiekszosc cwiczen ktore juz wykonywalem przez 2 lata ,czy to mnie ruszy? nie wiem za [...]

[...] Tę wiedzę mam z głowy%-), z tego co kiedyś czytałam w necie, więc źródeł siłą rzeczy nie podam. Niemniej, obstaję przy moim stanowisku.Istnieje pewna kolejność jedzenia, po której nasz proces trawienny jest znacznie łatwiejszy, a ilość energii, jaką nasz organizm musi stracić na trawienie, jest niższa, dzięki czemu my sami mamy więcej [...]

[...] Tę wiedzę mam z głowy%-), z tego co kiedyś czytałam w necie, więc źródeł siłą rzeczy nie podam. Niemniej, obstaję przy moim stanowisku.Istnieje pewna kolejność jedzenia, po której nasz proces trawienny jest znacznie łatwiejszy, a ilość energii, jaką nasz organizm musi stracić na trawienie, jest niższa, dzięki czemu my sami mamy więcej [...]

Kupiłem to białko, które polecał MajkelTSW. Bardzo dobre opinie krążą na jego temat Mam nadzieje, że spełni moje oczekiwania smakowe czyli nie będzie tak naładowane słodzikami jak Olimpowe. Czy może mi ktoś dać profesjonalną odpowiedź jaka jest różnica pomiędzy Białkiem optimum whey gold standard 100%, które właśnie zakupiłem, a przykładowo [...]

do budowy miesni :P nie ma pewnych metod ktore by mowily jasno i pewnie ze ktores bialko moze byc lepiej wykorzystywane niz inne. Oczywiscie firmy odzywkowe i sprzedawcy supli powiedza ci ze najlepiej twoj organizm wykorzysta najdrozsze bialka, ale to nie prawda. Raczej unikaj tlyko bialka z roslin straczkowych wiele metod badania pokazuje ze nie [...]

ja bym nawet carbo odpuscił, a kupił gainera i białko do uzupełniania braków w diecie. dodatkowo po treningu razem z porcja kreatyny porcja gainera (50 - 100g), ewentualnie mix białko-gainer. dawka kreatyny zazwyczaj uzywana w badaniach badających jej skutecznosc, to 4 - 5g. w tej dawce kreatyna sprawdza sie wsymieniacie, sam testowałem ją na [...]

[...] więc jest to bardzo miłe i wykorzystuję to. Jutro dieta na 1600 kcal (obcinam 200 kcal z ww)-prosze o korektę w razie czego. Kurcze dalej problemy z brzuchem, mega wzdęcia,które powodują znaczny dyskomfort. Mam odżywkę białkową izolat, więc białko powinno być dobrze przyswajalne, a jednak... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-08-04 00:13:19 [...]

Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie [...]

Skoro już jesteśmy przy odżywianiu mam jeszcze jedno pytanie, które nurtuje mnie od czasu jak zacząłem sie nad tym zastanawiać. Czytałem, że duże znaczenie dla przyrostu mięśni ma posiłek potreningowy, powinien być bogaty w białko, ale również węglowodany. Z drugiej strony ze względu na odkładanie tłuszczu nie jest zalecane jedzenie o późnej [...]

[...] co ?? najpierw wróc na konkretne obroty i wtedy sobie uderz w kreatyne??? wczesniej nie ma sensu. PLAN BARDZO BARDZO SŁABIUTKI- pierwsze to partia raz na tydzien mija sie z celem u osób które buduja swoja sywletke a nie ja tylko podtrzymuja, masa izolzcji, cwiczenia na wyciagach, bezsensownE przeładowanie mały partii, kontujogenne cwiczenia ITD

[...] tak wyszło, przy czym z tego co kojarzę niewielka porcja ww na noc nie jest czymś niewskazanym (pytanie ile to jest niewiele?). ;) Zastanawia mnie głównie ilość tłuszczy, które w większości pochodzą z jajek (porcja ~400gram), czy aby nie jest ich za dużo jak na ostatni posiłek. Z drugiej strony tłuszcze wydłużają (o ile pamięć mnie nie myli) [...]

1. Kwestia gustu, jak moge to pije bialko z mlekiem, jak nie moge pije z woda i tez mi smakuje. Do wody proponuje bialka ktore maja bardziej intensywny smak. 2. Ja robie tak: Owsiane mieszam w osobnej misce z czym tam chce. W rondelku zagotowuje odpowiednia ilosc wody ze slodzikiem, gdy woda lekko wrze, wsypuje owsiane wraz z dodatkami, mieszam co [...]

[...] Diete bym poprawił. Grahamka z wędlinką to raczej kiepski jakościowo posilek. Bułki zmien na pieczywo pełnoziarniste/razowe, a wędlinke na jaja/mięso/rybę-najlepiej świeżą. Brak mi w tej diecie tłuszczy. Poza tym, nie wiem, gdzie tam masz te wartosci B/T/W które podałeś. Węglowodany w postaci ryżu w większej częsci wrzuciłbym po treningu.

rano jakies platki owsiane na mleku (rownie dobrze moga byc z jogurtami, w ktore tez wypadaloby sie zaopatrzyc), w czasie dnia jedz rybki, czarny chlebek, szyneczka, serki wiejskie, owoce, warzywa - wiadomo. na wieczor oczywiscie tunczyki, bo to samo bialko, ktore najlepiej spozywac przed snem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-28 17:09:04

Wszystkie te produkty są bardzo dobre. NIe musisz wszystkich odżywek koniecznie kupować tej samej firmy. Jeśli chodzi o białko i ma być ono na dzień to wybrałbym chyba Matrix. Carbo kup to które jest tańsze. Podsumowując skoro te produkty są porównywalne to kup te które wychodzą taniej

no to tak... Sam uprawiam wspinaczke od 4 lat;D Forma jest bardzo bardzo dobra... Z suplki które biore to: stała suplementacja: bcaa glutamina carbo omega3 witaminki przed zawodami: kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko) aakg no i standardowo witaminki, zma, mzb Raz na jakić czas redukcja: spalacz(bardzo lajtowy) białeczko bcaa zma, mzb witaminy Gdy [...]

Sogi poszly - dzieki za info. King_Odin - te ilosci wegle/białko co podales to raczej w 100g a nie w jednej porcji. Lisuu - wiem co potrzebuje, a moje pytanie tyczylo sie jakosci gainerow poszczegolnych firm co do ceny, a nie ilosci bialka czy innych skladnikow. A tak po za tym mnie nie interesuje kulturystyka jak wiekszosc na tym forum, nie [...]

Ok, dzięki. Jeszcze jedna sprawa: czy te odżywki które wypisałem czyli HMB i białko bierze się przez cały tydzień, czy np. w weekend się je odstawia? Często jest tak, że muszę wyjechać na cały weekend i wtedy nie mam żadnego treningu. Czy wtedy mam brać je ze sobą czy nic się nie stanie jeśli dzień czy dwa dni nic nie wezmę? I co będzie jeśli na [...]